في العادة بداية كل عام جديد، تتخذ النساء قرار خسارة الوزن، يقصدن النادي الرياضي يوماً بعد يوم. وبعد مرور ستة أسابيع من التمارين الشاقة، يشعرن بالإحباط عندما لا يلاحظن أي خسارة في الو
زن على الميزان أو عند تجربة ملابسهن. فتستسلم العديد منهن ويقلعن عن ممارسة التمارين الرياضية متسائلات ما الفائدة منها.
وهكذا دواليك: تذهب النساء الى النادي الرياضي سنة بعد سنة، وتبقى أجسامهن على حالها كما كانت عندما بدأن بممارسة التمارين الرياضية.
فهن يقصدن النادي الرياضي ويمارسن التمارين، ولكنهن لا يعرفن أي تمارين تناسبهن لكي يغيّرن أجسامهن.
بالنسبة الى العديد من المدربين الرياضيين، ثمة خطوات خاطئة مشتركة تؤدي الى الكثير من الإحباط. ولكن بمجرد أن تحدّدي هذه العثرات وتعتمدي عادات ممارسة التمارين الرياضية التي تتبعها أكثر النساء رشاقة في النادي الرياضي، سوف تحصلين على النتائج التي تحلمين بها.
تمارس النساء النحيلات والرشيقات التمارين الرياضية بطريقة ذكية ومتواترة أكثر، فهن لا يضيّعن دقيقة واحدة من الوقت المخصص للنادي الرياضي.
ولا يخفى عنك أيضاً أن هؤلاء النساء بالتحديد لا ينكبن على أطباق الباستا والحلويات بعد أن ينتهين من أمسية شاقة في النادي.
إذ من النادر جداً أن تبدو النساء النحيفات جداً على هذه الحالة بفضل ممارسة التمارين الرياضية وحدها.
بل أنهن يجرين تعديلات على نظامهن الغذائي، ويتقيدن بخطة غذائية صحية، بالإضافة الى حرصهن على حرق أكبر عدد ممكن من السعرات الحرارية خلال الساعة التي يمضينها في النادي الرياضي.
اتبعي إرشاداتنا التالية المستوحاة من أكثر النساء رشاقة، وسرعان ما تشعرين بأنك تحرزين تقدّماً في التمارين الرياضية التي تمارسينها في النادي.
الخطوة 1 ابدئي بالتمرين المناسب
تعتقد العديد من النساء أن ممارسة التمارين الرياضية تبدأ عندما يبدأن بالتعرّق، إلا أن النساء الرشيقات يتحضّرن لممارسة التمارين الرياضية قبل أن ينتعلن حتى الحذاء الرياضي. أولاً يتناولن طعاماً خفيفاً إذ يدرك الأشخاص الرشيقون أن جسمهم في حاجة الى الطاقة لكي يعمل بجهد ويحافظ على مستويات طاقته.
ولكن هذا لا يعني أن تملئي جسمك بالكاربوهيدرات. تناولي موزة أو مجموعة صغيرة من الفاكهة المجففة والجوز واللوز
، أو اشربي كوكتيلاً صغيراً من البروتين يكون صحياً ولا يحتوي على أكثر من 100 سعرة حرارية. كما أن النساء الرشيقات يستعدون بسرعة.
ينضم العديد من الاشخاص الى صف التمارين الرياضية متأخرين عبر إضاعة فترة من 15 دقيقة
، تبقي النساء الرشيقات للاستعداد أولاً. وأخيرا تبقى النساء الرشيقات أجهزتهن الإلكترونية ومجلاتهن في المنزل ولا يأخذنها معهن الى النادي الرياضي. فإذا كنت تبعثين الرسائل الالكترونية أو تطالعين مجلة، فأنت لا تمارسين التمارين الرياضية بجهد كاف لكي تخسري الوزن.
وهكذا دواليك: تذهب النساء الى النادي الرياضي سنة بعد سنة، وتبقى أجسامهن على حالها كما كانت عندما بدأن بممارسة التمارين الرياضية.
فهن يقصدن النادي الرياضي ويمارسن التمارين، ولكنهن لا يعرفن أي تمارين تناسبهن لكي يغيّرن أجسامهن.
بالنسبة الى العديد من المدربين الرياضيين، ثمة خطوات خاطئة مشتركة تؤدي الى الكثير من الإحباط. ولكن بمجرد أن تحدّدي هذه العثرات وتعتمدي عادات ممارسة التمارين الرياضية التي تتبعها أكثر النساء رشاقة في النادي الرياضي، سوف تحصلين على النتائج التي تحلمين بها.
تمارس النساء النحيلات والرشيقات التمارين الرياضية بطريقة ذكية ومتواترة أكثر، فهن لا يضيّعن دقيقة واحدة من الوقت المخصص للنادي الرياضي.
ولا يخفى عنك أيضاً أن هؤلاء النساء بالتحديد لا ينكبن على أطباق الباستا والحلويات بعد أن ينتهين من أمسية شاقة في النادي.
إذ من النادر جداً أن تبدو النساء النحيفات جداً على هذه الحالة بفضل ممارسة التمارين الرياضية وحدها.
بل أنهن يجرين تعديلات على نظامهن الغذائي، ويتقيدن بخطة غذائية صحية، بالإضافة الى حرصهن على حرق أكبر عدد ممكن من السعرات الحرارية خلال الساعة التي يمضينها في النادي الرياضي.
اتبعي إرشاداتنا التالية المستوحاة من أكثر النساء رشاقة، وسرعان ما تشعرين بأنك تحرزين تقدّماً في التمارين الرياضية التي تمارسينها في النادي.
الخطوة 1 ابدئي بالتمرين المناسب
تعتقد العديد من النساء أن ممارسة التمارين الرياضية تبدأ عندما يبدأن بالتعرّق، إلا أن النساء الرشيقات يتحضّرن لممارسة التمارين الرياضية قبل أن ينتعلن حتى الحذاء الرياضي. أولاً يتناولن طعاماً خفيفاً إذ يدرك الأشخاص الرشيقون أن جسمهم في حاجة الى الطاقة لكي يعمل بجهد ويحافظ على مستويات طاقته.
ولكن هذا لا يعني أن تملئي جسمك بالكاربوهيدرات. تناولي موزة أو مجموعة صغيرة من الفاكهة المجففة والجوز واللوز
، أو اشربي كوكتيلاً صغيراً من البروتين يكون صحياً ولا يحتوي على أكثر من 100 سعرة حرارية. كما أن النساء الرشيقات يستعدون بسرعة.
ينضم العديد من الاشخاص الى صف التمارين الرياضية متأخرين عبر إضاعة فترة من 15 دقيقة
، تبقي النساء الرشيقات للاستعداد أولاً. وأخيرا تبقى النساء الرشيقات أجهزتهن الإلكترونية ومجلاتهن في المنزل ولا يأخذنها معهن الى النادي الرياضي. فإذا كنت تبعثين الرسائل الالكترونية أو تطالعين مجلة، فأنت لا تمارسين التمارين الرياضية بجهد كاف لكي تخسري الوزن.
» أريد أن أصبح مشرف
» هــــــام جدا جدا جدا
» صور...حفلات ليبيا 2009 تبدأ بتامر حسني وحماقي
» حصرياً صور حفلة تامر حسني في ليبيا 2009
» حصرياً صور حفل محمد حماقي في ليبيا
» ضورة تامر جسني
» فوز ليفربول اليوم يعني فوزهم بالدوري
» موقعتان خارج التوقعات في كأس إنكلترا